Метод Фельденкрайза

• для улучшения осанки, гибкости, равновесия, координации, лёгкости движения;
• при ограничении движения вследствие травм, ушибов, растяжении, после оперативных вмешательств;
• при ДЦП, генетических нарушениях, при задержке психомоторного развития;
• в спорте для улучшения контроля над движением.

Метод даёт возможность двигаться более легко, скоординировано, исследовать движение, лучше чувствовать своё тело, управлять им, помогает избавиться от паразитических, энергозатратных движений, которые мешают и усложняют движение в повседневной и профессиональной деятельности (боевые искусства, спорт, танцы, обучение игре на музыкальных инструментах, актерская игра, любая другая активность, задействующая движение).

За счет практики метода уходят многие неприятные симптомы преждевременного старения, вызванные ограничением мобильности либо неправильно сложившимся стереотипом движений.
Применяя метод вы больше обращаете внимание на собственное тело и открываете для себя, как вы можете приятно и легко двигаться в любом возрасте, при любой начальной физической подготовке. Вы как бы возвращаетесь в детство, когда хочется двигаться просто потому что напряжения в теле больше не препятствуют этому, а каждое движение дает ощущение потрясающей легкости, контролируемой скорости и радости.

Метод включает 2 формы
АТМ (Awareness Through Movement) – групповые занятия и индивидуальные сессии, где вы следуя указаниям Фельденкрайз-практика шаг за шагом окунаетесь в мир осознанных движений. Вы начинаете чувствовать своё тело, улучшаете диапазон и качество движений, учитесь относиться к себе бережно.
Упражнения выполняются в положении лежа на полу, а также сидя на полу, на стуле, стоя, со сменой позиций и в ходьбе.

Уроки FI (Functional Integration - функциональная интеграция) – индивидуальные занятия, где Фельденкрайз-практик мягко перемещает части вашего тела взаимодействуя с вашей нервной системой, обучая её, предлагая, а не навязывая новый опыт движения. Занятия проводятся как правило (но не обязательно) на специальной кушетке в положении лежа, иногда сидя, стоя или в ходьбе. Уроки FI очень мягкие, приятные, не вызывают болевых ощущений.

Метод Фельденкрайза применяется:

«Сделайте невозможное — возможным, возможное — лёгким, лёгкое — элегантным» — Моше Фельденкрайз.

Противопоказания:

• повышенная температура тела,
• острый период заболевания.

Хронические заболевания, ограничения движений и даже относительно свежие травмы, как правило, не препятствуют занятиям. Но обязательно необходимо заранее сообщить об этом фельденкрайз-практику.

• Вы страдаете от боли, дискомфорта или стресса,
• Вы недавно стали мамой и страдаете от недосыпа и боли в спине?
• Вы страдаете от болезни Паркинсона?
• Вы восстанавливаетесь после инсульта?
• Вы получили травму занимаясь спёртом?
• Вам нужно заново ходить или бегать?
• Ваша проблема физическая или психологическая. Или то и другое?

Тогда метод Фельденкрайза определённо может быть для вас.

Продолжительнось сессии обычно 50-60 минут, после которой можно обсудить вопросы, поделиться впечатлениями и личными наблюдениями. Занятия проходят обязательно через промежуток не менее 1-2 дней, для того чтобы нервная система могла восстановиться и встроить в повседневную жизнь новые паттерны движений.

Продолжительность курса зависит от индивидуальных целей и желаемых результатов, подбирается на консультации со специалистом и корректируется в ходе прохождения занятий.

Если вы:

• молодые люди, которые хотят улучшить осанку, самооценку и уверенность, научившись легко и элегантно двигаться.
• дети с проблемами развития.
• пожилые люди, которые хотят восстановить лёгкость передвижения.
• танцоры, актёры, певцы, игроки в футбол, мастера боевых искусств- все, кто хочет расширить свои способности и оправиться от травм и боли, связанных с выступлением.

Тогда метод Фельденкрайза для вас. Он работает с вашей способностью регулировать и контролировать движение. А это значит что с вашей нервной системой.

Важно!
Выбирая занятия по методу Фельденкрайз вы должны быть уверенны в квалификации специалиста. Он должен получить соответствующее образование, которое длится не менее 4 лет. Большинство обучающих программ проходят зарубежом (в США, многих странах Европы, Австралии). В данный момент (2023 год) обучение методу Фельденкрайза в Москве проводит Instituto Feldenkrais, а также: feldenkraisrussia.ru.
Только после 2 лет обучения, специалист получается сертификат о праве применения метода и становится фельденкрайз-практиком, продолжая свое обучение.
Также вы можете на сайте института ознакомиться со списком его выпускников, имеющих право вести практику по методу Фельденкрайза.

Специальных навыков или определенного уровня физического развития не требуется. Занятия подойдут для любого возраста.

Форма одежды — свободная, комфортная, не стесняющая движения в любых направлениях и положениях тела. Можно заниматься в носках или босиком.