Миофасциальный релиз (МФР)

Техника миофасциального релиза (МФР) помогает расслабить мышцы, «разлепить» «склеившиеся» фасции, устранить «блоки», которые мешают нормально двигаться.

Методика проста и доступна для всех – она не требует особой подготовки. Метод МФР можно сочетать с массажем и тренировками.

Кому и когда стоит выполнять МФР?

Спортсменам:

• перед тренировкой – чтобы разогреть мышцы, повысить гибкость, подготовить тело к нагрузке;
• после силового тренинга – чтобы снять мышечный гипертонус, восстановить организм;
• при постоянных интенсивных нагрузках – чтобы избежать травм;
• чтобы лучше понимать и чувствовать свое тело, мышцы.

Борцам с избыточной массой тела:

• помогает усилить эффект от тренировок и ускорить выведение лишней жидкости, убрать отеки и вернуть коже упругость.

Ведущим малоподвижный образ жизни и офисным работникам, которые проводят весь день, сидя за компьютером:

• снять общее напряжение, расслабиться, вернуть жизнь в затекшее тело.

Всегда выбирайте здоровье, и вы никогда не пожалеете об этом!

Именно фасции придают мышцам форму и упругость, влияют на положение внутренних органов, обеспечивают нормальную работу суставов и мышц и сигнализируют о мышечном дисбалансе.

Для того чтобы эта система работала правильно, фасции должны быть эластичными, легко скользить.

Стрессы, недостаток двигательной активности, травмы или избыточные нагрузки могут стать причиной неблагоприятных изменений. Фасции теряют тонус, уменьшаются в длине или становятся жесткими, вместе с этим меняется их структура, в результате нарушается питание клеток, обмен веществ в тканях, появляются так называемые триггерные точки – зоны, где фасция прирастает к мышце, что вызывает как минимум дискомфорт.

- особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

Чтобы понять, смысл метода, давайте заглянем в анатомию.

Слово мио- произошло от древнегреческого μῠός (мышца, мускул) и фасция латинского fascia (связка, бинт), релиз от английского release- (освобождение, расслабление).

Мышцы и фасции помогают двигаться нашим суставам. Фасция представляет собой соединительную ткань, по виду напоминающую сетку. Она не просто обволакивает каждое мышечное волокно и мышцу, но и выполняет ряд важных функций:

• отграничивает мышцы друг от друга;
• уменьшает трение между мышцами;
• служит опорой для сокращающихся мышц;
• направляет мышечное сокращение;
• образует «футляры» для пучков нервов и сосудов.